休足日
今日は昨日の疲れがバリバリ残ってたので
完全休足日とします
久しぶりに上半身の筋トレを軽くして
焼酎飲んでまったり
ところで
この冬かなり走り込んでいた頃には
体重は65 kgまで下がりましたが
膝故障後６月には68 kgまで増えてしまいました
体脂肪率も19 %まで増加してこのままではえらいことになる！
と自転車、スイムをがんばり
膝故障も改善し、今月はなんとか月間100 kmまでこぎつけ
体重も66 kgまでは落としました
体脂肪率も17 %（一番低い時ですが）まで低下して
８月の走り込みで
これまで成し得なかった
15 %切りを達成したいもんです
思えば昨年１月に走り始めたきっかけは
検診でメタボまっしぐらだったデータとおさらばし
好きな晩酌を続けるためでした
走ってるうちにだんだん気持ちよくなってきて
マラソンから自転車、トライアスロンと広がり
いったいこの先どこにたどりつくんでしょうか？
楽しみではありますが、、、
この冬の目標はサブスリー（マラソンで３時間以内）は無理ですが
そこにどれだけ近づくか
とりあえず3時間20分切りを目指したいです（12/5）
本日のトレーニングはお休み
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