ロング走もペースアップ

昨日のLSDに引き続き

今日はペースアップを意識したロング走

万博外周を2周回ってきました

日差しは強いが気温はそれほど高くなく

さわやかに最後の登りを5分までアップ

http://www.travel-db.net/runners/blog/aw123/20100926.htm

夜はこの秋最初のBBQ



本日のラン　19 km

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