淀川本番ペース5kmインターバル×２
今日は淀川前最後のポイント練習として
万博外周をレースペース走しました
本番のスタイルは
オレンジです
本当はガーミンブログ（travel-db）の黄色Tシャツで走りたかったのですが
今回は間に合わず、オレンジハデハデで行きます
当日、このオレンジを見かけたらアラフォー！と叫んでください
で、本題のレースペース走ですが
まずは４分10秒ペースで1週5km
このペースだとやはりがんばってる感が強くて
なかなか上半身の力が抜けません
5分休憩後
2周目は少し落として4分15秒で1周
このくらいのペースになると5秒の違いでも
結構差を感じることができます
少し力が抜けてリラックスして走れますが
気を抜くとすぐ4分30秒ぐらいまで落ちてしまいます
なかなかペース感覚をつかむのが難しいです
http://www.travel-db.net/runners/blog/aw123/20101103.htm
でもガーミンという強い味方がいますので
あとは当日のコンディションさえよければ
なんとかなるでしょう
明日からは軽いジョグ程度で調整します
本日のラン 13 km