地獄のどM坂道ペース走
淀川の疲れもだいぶ癒え、調子も上向いてきたので
今日は奈良の坂対策として
ホームコースのアラフォ坂を周回するどM（笑む）練習をやりました（笑）
先日から実施しているフォーム矯正もいい感じで
左手をしっかり握ることで脇がしまって無駄のない腕振りから、
腰が切れるような気がします
さて登りで５分切り死守をノルマにスタート！
坂を登り切る頃には酸欠でフラフラになります
でもなかなか５分を切れません
６本登って終了
http://www.travel-db.net/runners/blog/aw123/20101117.htm
いい練習になりました
膝も大丈夫そうですが、しっかりアイシング、ストレッチ、湿布してケア
待ってろよ！奈良の坂！
今日の1枚
本日のラン 16.5 km
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