ビルドアップ→ダウン

奈良マラソンの写真がオールスポーツでアップされました



最初の登りをクリアしたあと、まだ余裕です




ゴール前ラストスパート、、、できずに苦痛に歪む表情

後ろの初老のランナーさん、後半ずっと抜きつ抜かれつでした

すごいです

オールスポーツさん、いつもありがとう、たまには買いますからね



で、今日は休養明けで気合い充分

10kmビルドアップのつもりで出発

調子は今いちで足が重い

キロ5分から入って4分30、4分まで上げて行きますが

最後の登りで息絶え絶え

９kmでダウン

http://www.travel-db.net/runners/blog/aw123/20101214.htm

サブスリーへの道のりは険しそうです

本日のラン　9 km

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