万博外周ランブロ
今日は午前仕事の後、外周にいそいそと出発
おゆば（スーパー銭湯）に駐車して
脱衣所で着替えて出発（ランステみたいでしょ）
万博公園内では駅伝大会をやってたみたいで
たすきをかけたランナー達が走ってました
1周ジョグでアップのあと
キロ4分で5000m×２本
力まずに4分をキープするのはなかなか難しい
２周目の前半は割とリラックスして
おっいけるじゃん！と思ったのもつかのま、、、
後半は見事に失速
http://www.travel-db.net/runners/blog/aw123/20101225.htm
まだまだ精進が必要です
走り終わった後はおゆばでランブロ（風呂）です
マッサージ風呂で気持ちよかった〜
まだあります、奈良の写真（ネタがないんですいません）
沿道から、行かないで〜とよく声をかけてもらえました
前半は手を振ってバイバイで、結構よろこんでもらえましたが
後半は余裕なくリアクションできず（瀑）
本日のラン 20 km
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