20 kmペース走＋ジョグ９km
今朝箱根６区を見てから外周ペース走に出発
行きは長男、次男を引き連れてアップジョグ
二人と別れてから、給水の用意をして
キロ４分40のペース走開始
一昨日の10kmトライアルのダメージはそれほど感じず
快調にペースを刻んで最後はダッシュで終了
でも帰りのジョグはきつかった〜
http://www.travel-db.net/runners/blog/aw123/20110103.htm
奈良マラソン後久々に距離を走りました
今月は走り込むぞ〜！
明日から出勤です（涙）
走ったら腹がへります
お昼は豊川のインドネパール料理のSAGUNへ
真ん中のコンロで焼くナンがうまいんです
B定食￥850でナンおかわり自由+スパイシーなチキンが付きます
ライダーはチキンカレー
けっこう大盛りです
あ〜うまかった
本日のラン 29 km
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