ランブロインターバル

今日はランブロインターバルの日

帰りにおゆば（スーパー銭湯）に駐車して

脱衣所で着替えて出発

３kmアップジョグ

1000m、キロ3分50を５本

前よりは力まずに達成できるようにはなってきました

少しは進歩してるようです

ガーミンのスタートボタンミスで記録できず（ガミーン）

ダウンジョグ６kmにWS入れて終了

http://www.travel-db.net/runners/blog/aw123/20110118.htm

仕上げは入湯、アイシングとジェット風呂でほぐしました

（1月18日の記録です）

本日のラン　16 km

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