連休の報告２
21日はtravel-dbのランブロ仲間で東京のR氏を迎えて練習会
S監督の采配により予定だったポンポン山トレイルランを回避し
万博外周からとりあえず山に向かって小雨の中を走り出しましたが、、、
晴れ男（ライダー）の効果抜群！
で雨は早々に止み、山に入ってテンション
いつも入り込んでいくプチトレイルへ皆さんをご案内しました（夏場は涼しくて気持ちいいんです）
それにしてもR氏（先頭）の登りは半端なく速い！全くついて行けませんでした
体幹の全くぶれない走りとモリモリの筋肉に皆驚嘆
そんなこんなで最後はR氏の元自宅の近くまで来たので
客人の案内で帰路につくことになりました
お決まりのガーミンポーズ
しかし途中で職場の呼び出しをくらってしまい
万博おゆばのお風呂に入れなかったのが残念残念
でも打ち上げではしっかり飲んで楽しく解散
秋の関西４連戦での再会を誓いました
今日は日曜の芦有ヒルクライムレースに備えて
同じくらいの斜度（７％）の坂でインターバルトレーニング
ペダリングをダンシングやシッティング、ギアも重めや軽めなどいろいろ試して
なんとなく登り方がわかってきた感じでいい練習になりました
http://www.travel-db.net/runners/blog/aw123/20110323.htm
ランもさぼるわけにはいかないし忙しいな〜
21日のチャリティーラン 20 km
本日のバイク 17 km
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