今シーズン初の20 kmロング走

今日は昨日のすかぶぅさんを囲む会で多量摂取したアルコールを燃やすために

今季初の20kmロング走に出動！夕方６時半スタート

控えめにキロ６分から開始しようと思ってましたが

久々の万博外周でテンション↑、他のランナーさんのペースにも煽られて

キロ５分半ペースになってしまいそのまま押し切りました

日が暮れてからは風もふいてまだ涼しい方でしたが

発汗多量であまり余裕なく終了

ペットボトル補給500ccでは限界ぎりぎりです

これでなんとか今月300 kmペースに乗ってきました


ラン終了後はこれまた今季初のラン風呂に入って、水風呂でしっかりアイシング

お盆なのでおゆば（スーパー銭湯）は激混みでした


本日のラン　20 km

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