強風の狭間でミドルペース走
今日は台風でトレーニングはオフかなと思ってましたが
帰宅すると風は強いが雨は止んでいたので
今季最初のミドルペース走に出発！
アラフォ坂を登りも垂れずにキロ５分の設定で坂道を登って下って４周
なんとかキロ5分キープで10km終了
心肺は結構いっぱいいっぱいでした
今後は週1回はミドルペース走を入れて行きます
30kmロングと150分以上のLSDとの週3本立てで1ヶ月まわして行く予定ですが
完遂できるか？
精進していきます
ところで
昨日更新したレーススケジュールですが
10月2日の京都スポーツ祭典陸上競技大会にエントリーしていましたが
近くの服部緑地で昨年（
http://bik.naturum.ne.jp/e1094045.html）も出場した
大阪スポーツ祭典陸上競技大会の10000mにエントリーし直しました
今度こそ40分切りを目指したいと思います（でないとサブスリーは達成できません）
本日のラン 11 km
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