20 kmペース走→15 kmでダウン

今日は雨で走れないと思いきや

なんと朝から晴れ間がのぞいて暖かい

あてがはずれて外周へ出発

20kmペース走、キロ4:30→4:25→4:20→4:15

で上げて行こうとしましたが

昨夜の疲れで３周でダウン

5連ランなので仕方ないか、、、



午後から次男（中２）を茨木選抜チームの練習に送りました



47番、しばらく見ない間に足が速くなったな〜

もう負けるやろな〜


本日のラン　15 km

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