帰宅ビルドアップ

昨日は結局

一駅だけ走って乗車しちゃいました（瀑）

週末の疲れが残っていたようです

なので今日は気合いでビルドアップ帰宅！

ゴール前の急坂もダッシュでゴー！

ラスト５kmはキロ４:50まで上げました


明日は忘年会です


淡路の海


本日（昨日）のラン　16 km

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