昨日今日のラン
昨日は朝から大掃除
夕方になんとか許可を得て万博外周へ
ストレッチをしていると
５本指シューズのおじさんが声をかけてきました
ランブロ仲間のすぎょりんさん！
しばらく並走させてもらいました
その後膝さえ大丈夫なら30kmいっとこうと
がんばってましたが
やはり10km過ぎから膝タイマーが点滅
またも14kmで走行不能に、、、
「左の10km膝」と命名することにしました
どうやら８月から続けてきた
月間300kmは途切れそうです
今日は
10km膝のため長距離が走れないので
1年ぶりぐらいのインターバル1000m×5本
寒い中十分アップしてスタート
キロ3:50を目標にしますが
全く届かずキロ3:56が精一杯
心肺いっぱいいっぱいでした
しばらく繰り返しやらんとね
10kmまでなら膝は大丈夫でした
今日のお昼は、はなまるうどんで
食い過ぎ
夜は犇屋で
焼肉食い過ぎました
体重がヤバいです
昨日のラン 16 km 本日のラン 10 km
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