4日ぶりのラン

雨やら仕事やらで4日ぶりのランは

明日のロング走を見据えて

ゆるジョグ20 kmにしました

ゆっくりほぐしながら外周４周

途中いいペースのランナーに付いて行って

最後は４分台まで上げて終了



明日は雨が止んだら久しぶりの30kmロングに挑戦です！


本日のラン　21 km

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