初の大阪城公園ラン

今日は中ノ島でセミナー受講

朝受付して、午前中大阪城までラン！

さぼっちまいました

都会は走りにくいのかと思いきや

歩道が広くて実は走りやすかった〜


大川から望む大阪城

初の大阪城公園ランは本当に気持ちいいところでした



外堀を眺めながら木々のなかを走る

皇居ランってこんな感じ？

残念なことにガーミン忘れました（瀑）

軌跡残せず無念です




お昼は福島のつけ麺（うどん）屋さん、鴨錦



なにげに入りましたが


つけ麺（うどん）、鴨とじ丼セット￥950

なかなかおいしゅうございました

鴨たっぷりのつけ汁が秀逸です

つけ麺とうどんが選べるのですが

走ったあとはやっぱりうどん

今度はつけ麺も試してみたいもんです



セミナーの方は無事10点ゲット

帰宅後

まだ16時だったので行っときました

バイクでヒルクライム

久々の2部練



ケイデンスを意識して

平均75回転でいけました


本日のラン　17 km　バイク　30 km

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