ゆるジョグ

今日は上り下りしたくなかったので

初めて彩都をおりてのナイトラン

ペースはゆるジョグで

週末のロング走に備えます

でも交通量の多い幹線道路は空気が悪い

やっぱ彩都坂が気持ちいいです
　



これでやっと180km

今月今季初めての200km越えになりそうです

昨年の今頃は毎月300km走っていたのに

今季は半分しか走っていません

忙しくて走れなかったのもありますが

昨シーズン故障に泣いたので

今季は心機一転効率を意識したトレーニングに変えてみました

夏場から続けて来たバイクによるクロストレーニング

心肺負荷を意識して最大酸素摂取量を上げるインターバルトレーニング

距離を稼ぐLSDは封印してきました

これでどんな結果が出るのか

楽しみでもあります

まずは11月4日の淀川ハーフから

25日大阪マラソンでのサブスリーに向けて

あと1ヶ月

上げて行きます

体重もやっと62kg台を記録！


あたち眠いの


本日のラン　9 km

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