20kmペース走のはずが、、、

今日は日曜出勤

時々ランナーズアップデートで東京組のタイムをこっそり確認しながら気もそぞろ

刺激を受けて帰りに万博外周に出動！

キロ4:10で20kmのペーランに挑戦も




心肺いっぱいいっぱい

3周でダウン（瀑）

まだまだです

夜は一風堂で


赤丸新味

雪がぱらついてましたが、温まりました


本日のラン　15 km

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