東京前最後の30 kmロング走
今日は飛び石連休の間にも関わらず代休を頂きました
午前中はだらだらしてましたが
家の用事をすませて嫁さん次男とランチ
北千里の中華、TenTen。エビチリ定食￥750うまかった〜
嫁さんを仕事に送り出し
次男といっしょに万博おゆば（スーパー銭湯）へ
次男は風呂へ、ライダーは当然外周ロング走へ
東京前最後の30km走、仕上げのペースはキロ4:20
本番想定ペースの10秒遅れです
このペースでいかに余裕を持って30kmを走りきれるか
本番への試金石となりますが
前半寒さと強風でなかなかペース上がらず
ハーフは1時間32分、こっから徐々にペースアップ
夕暮れとともに寒さも厳しくなりますが
４分10秒台を維持してなんとかキロ4:21
あまり余裕はありませんでしたが
フォームの確認など、本番想定しての最終テストとしては
まずまずの結果と考えます
あとは23日にピークへ持って行くコンディショニングと
体重をあと1kg落とせればベストですが、、、
10日のラン 30 km
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