週末はトレラン、ヒルクライム、ランで締め

土曜は午前中にnamikazuさんと彩都裏の鉢伏山へトレラン

さらに泉原までロード往復して再度鉢伏山登頂！


誰かと登ったのは初めての鉢伏山

といっても標高300m足らずですが

お昼はひと風呂浴びてそうめんでビール1本


午後から同僚のS吉君登場！


やっぱりヘルメット忘れたので貸しました




まずは勝尾寺TT！

そこそこ踏んで16分30秒ぐらい

PBにはほど遠いですがこんなもんでしょ


暑さの中必死でペダリング！

この後妙見山は当然パスして

亀岡、清阪峠経由で帰着


毎週繰り返した坂道インターバルの効果で

結構しっかりペダリングできました

S吉君は最後堪えてましたが



さて本日日曜は

バイクで妙見山を攻めようと思ってましたが

朝から雨で断念

お昼前にやんだのでランスタート！

すぐ降り出しそうなのでアラフォ坂周回コースをぐるぐる

最後キロ4まで上げて終了

今週末はしっかり動きました


土曜のトレラン　11km、バイク　44km、日曜のラン　11km

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