本番1週前のペース練習とオイルサーディン

今日は今シーズンの唯一のガチ勝負レース！、防府読売マラソン1週前なので

寒さの中、本番レースペースを意識したペース練習

じっくりアップした後

まずはスタートから入りのキロ4:30

のはずが追い風もありいきなりキロ4:10

もといの返しはキロ4:25でなんとかクリア

そっから4:10を２本のつもりが4:12と4:17

風が強いのでなかなか難しい

ラスト２本は4:00の心肺刺激のつもりが

がんばりすぎて3:50と3:55

これが最初で最後のスピード練習



帰りの彩都バックの青空

あとはシューズが問題です


左がasics ターサージール

本番用に昨年ゲットしたターサージールを考えていましたが

軽さとソールの薄さで速く走るにはいいんですが

脚へのダメージも大きくて

フルを走りきる自信がもうひとつないんです

このシューズで唯一走った今年の東京マラソンでは

前半で撃沈したのでデータがありません

古くなってしまいましたが実績のあるadizero japanに戻す

という選択肢もないことはない

う〜〜〜ん、悩ましい

1週間思案してみます



午後から講演会で

帰りに新鮮ないわしをゲットして


オイルサーディンに初挑戦


残りはイタリアンテイストで野菜とロースト

どっちもうまかった〜

酒が進む肴です


本日のラン　17 km

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