正月休みのしめは25km走
今日で楽しかった正月休みも終了（涙）
元旦から毎日走って来た集大成としてロング走に出発！
万博外周グルグルグルグル４周
最初はペース決めずにキロ５弱程度で巡航してましたが
いいペースで走るランナーに抜かれてスイッチオン
付いていくとキロ4:30切りまで上がって
その人がいなくなると今度は4:20切りで走ってる人に抜かれて
またも２段スイッチオン
1周でいなくなりましたがそのままの勢いでラスト1周
キロ４まで上がって25kmで終了
このスピードで30kmは無理でした
ダウンジョグ5kmで計30km
なんとか週末のノルマ達成！
ご褒美は焼き芋
明日から仕事です
本日のラン 30 km
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