ビルドアップ走

昨日ブログアップできなかったので本日アップです

帰宅後１２Kmのビルドアップ（徐々にペースを上げていく走法）を
かなり追い込んでやってみました

最初ののぼりを6分でカバーできたので2週目まで（1周４ｋｍ）5分30秒でカバー

ラスト1周は5分ペースで追い込んで完走

トータル1時間5分でした

これまであまり追い込んだ練習はしてなかったのですが

1ヵ月前とくらべて走力がついていることを実感できました

膝のほうは改善傾向ですがアイシングをしっかりしておきました

ニューシューズと膝裏のストレッチが効いてる感じです

朝も違和感なく今日も走れそうです

本日の走行距離　自転車　0 Km　ラン　12 Km

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