ビルドアップ走

今日はキロ５分30から入って10秒ずつ５分10秒まで上げていくビルドアップを予定

外は氷点下でめちゃめちゃ寒く、鼻水ちょちょ切れました

http://www.travel-db.net/runners/blog/aw123/20100113.htm

7km過ぎからランニングハイでどんどんペースアップしてしまい５分切りで終了

まだまだ自制心が足りません

本日の走行距離　15 km

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