エアロバイクインターバル
いや〜今朝は幸せでした〜
29日も楽しみです
さて、今日もあいにくの梅雨空なのでインドアトレーニング
エアロバイクでダンシングを入れてインターバルをやってみました
ケイデンス80−90で10分間アップの後
最大負荷でダンシング（立ちこぎ）２分、シッティング３分を４セット繰り返しました
これがきつくて、心拍170以上まで上がって汗だらだら、息もあがって
４セット目はダンシング１分しか耐えられず
なんとか30分で終了
そろそろポルトガルーブラジルが始まります
本日のエアロバイク 15 km
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