山田村の卯さくでプチ同窓会

昨夜は高校の同級生夫婦と飲み

先日ジテツー雨宿りでお世話になった山田村の卯さく



雨宿りのとき、客はライダーだけでしたが

昨日は満席でした



鯛づくし（780円）でうまい



新じゃが唐揚げ、ほくほく！

日本酒結構飲んで今朝は二日酔いぎみ


で今日は

曇天のなかアルコール飛ばしジョグに出発！

昼間に走るのは久しぶりで、久々の万博外周コースを選択

たくさんのランナーが走ってました

後半ペースアップしますが暑さできつい

往復1時間５分かかりました


この夏はバイクでクロストレーニングと

ランニングはキロ４ペースでのランニングエコノミーの向上がテーマです

次は1時間を切らないとね


本日のラン　13.5 km

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