坂ダッシュのご褒美は
今日は午前仕事、午後講演で夕方帰宅
明日も休日勤務なので週末のランは夜ラン
ご近所坂コースを登りをダッシュ、下りジョグで
ひたすら周回15km。結構脚にきました
明日は30kmロング、できるかな
体重はついに63kg台に到達！
9月から４kgの減量に成功しました
ラン後のご褒美は
春鹿と鷹、日本酒とウィスキーを交互に、贅沢
あと、先週モンベルで通勤ラン用リュックをゲット
見た目は地味ですが、背中にぴったり張り付いて
走りやすい！、優れものです
美容院できれいきれいしてもらったよ
本日のラン 18 km
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