スイム＆ラン
今日は職場18時ダッシュに成功し
市民プールへゴー
８時までですが時間300円とお得です
本番の距離300mを２本泳ぎました
（写真は本人と一切関係ありません）
１本目８分、２本目７分
結構息があがりました
クロールはまだまだ使い物になりません
帰宅後嫁さんウォークのあとランニングへ
かなりがんばったつもりですが５kmをキロ５分までしか上げれず
http://www.travel-db.net/runners/blog/aw123/20100609.htm
なんかスイムとバイクで大腿が太くなって足が重いっす
３ヶ月のブランクで走力の低下を実感
まっ ６月27日はラン３kmなのでしばらくは５km走でスピードアップを図ります
明日は当直でお休みです
本日のスイム 1 km ラン 5 km
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