アラカンライダーのトレーニング日記

  

今日は帰宅後、子供達の

ぎょうざ食いて〜

の声に、クリスマスなのに王将へゴー

焼き飯、餃子、酢豚でディナー

お隣さんも来てました

で、帰るとまたもや



食い過ぎです

体重が右肩あがりになりつつあります

明日からは締めていこう

明日朝ゆっくりLSDの予定

本日の走行距離　0 km
  

今日は帰りにすき屋へ

牛丼、豚汁、サラダ、卵を3人分お持ち帰り

家事もトレーニングも完全休養

ダンスレッスンしてから寝ます

本日の走行距離　0 km

  

嫁は鹿児島ラーメン三昧しているそうです

くそ〜

義理ママは無事手術も終わり経過も良好でなによりです

今日は入魂のカレーライス、、、こげ味付き



昨夜から仕込んだかいあってタマネギとけ込み、人参ふあふあで美味でした

こげ味はご愛嬌

今日はやや軽めにジョグ8 kmラン、流しも3本いれました

http://www.travel-db.net/runners/blog/aw123/20091215.htm

男3人の生活も役割分担して合宿みたいで楽しいです（１週限定なら）

本日の走行距離　8 km
  

今日から嫁さんがおりません

自治会の件でけんかして出て行きました

というのは、、うそです

義理の母が明日手術をうけるので鹿児島へ帰りました

１週間、主夫業もがんばります

職場のみなさんすんません

忘年会練習もできません、自主トレしときます

今日の夕飯は、、ジャジャーン



なすとしめじのたっぷり入ったナポリタン

なかなか美味でした

明日のカレーも仕込み中

しかし慣れない仕事で疲れました

ランニングも先週の疲れ癒えずで今日も休養

というか家事と息子どもに手伝わせるので走る余裕なし

本日の走行距離　0 km
  

今日は昨日の野球＋25 kmの疲れ満開です

なので完全休養日とします

帰りに長男の選抜チーム練習のお迎えに豊中の中学校まで



冷たい風を切って走ってました

帰宅後筋トレして終了

明日は軽めのジョグ予定

本日の走行距離　0 km  

今日は朝から長男の地域選抜チームの試合で松原の阪南大高校Gまで遠征

到着後試合までしばらく時間があったので3人で近くの大泉緑地へ

待ち時間長ければランもしようかと思ってましたが

前日25 kmの疲れバリバリ、家族でウォーキングに変更



池回り約3 kmをゆっくりまわりました




青空にまだ色づきの浅い紅葉が映えます
かなり整備がいきとどいた緑地公園でたくさんのジョガーが走ってました
近くにこんなとこあればいいのにな

途中不思議な光景にも出会いました



釣りのおじさんに寄り添う大型の水鳥？
釣れるのを待ってるのか
おじさんが飼ってるのか
ひもでつながれてるわけではありません
聞けばよかったです

試合の時間になったので観戦へ急いで戻ります




地域ごとの選抜チームどうしの戦いなのでかなりのハイレベル
長男も出れるかどうか？でしたが、幸い先発でけっこう長い時間プレーできました
普段の所属チームの試合ではみれない中１とは思えないようなプレーを堪能できました
13番、かっこよかったぞ

帰りに讃岐製麺でうどん定食



さぬきにしては腰不足でした、、、残念
揚げたて天ぷらうまし

帰宅後時間があったので定食分カロリー消費のため忍頂寺ヒルクライムに出陣


道路工事の誘導おじさんに見えるのは気のせいでしょうか

明日は走れるかな？

本日の走行距離　ウォーキング　3 km　自転車　16 km

  

昨日から長男が発熱

検査でA型と判明、新型です

タミフル飲んで寝込んでます

アラフォーライダーも筋肉痛癒えず

今日はリハビリのため嫁さん次男と3人でウォーキング



こんな秋の町並みを3人で歩いたり走ったり



気持ちよかったです

自転車も少し乗って、タイヤ空気圧チェック、しっかり補充
明日からジテツウ......再開なるか？
寒かったらくじけるかも

本日の走行距離　自転車　4 km


  

朝、京都へ向かう途中にふとオドメーターをみると



ジャスト50000 kmに到達
あわてて走りながらのシャッターで手ぶれしてます（事故らんでよかった）
お気に入りの車なんで次は100000 km目指します

京都から帰ってきたら
ものすごい雷雨で道が川になってました
タイヤ半分ぐらい水につかる場面もあり
ちょっとどきどきしながら帰宅

留学生の家族と食事、談笑してほっとひといき



明日は野球の準々決勝です

本日の走行距離　自転車　0 km　ラン　0 km
  

今日は泊まり仕事明けで次男の小学校最後の運動会に参加

100m走で快走
うるうる

そして組体操



またもうるうる

最後の運動会が終わりました
これからどんどん遠くに行ってしまうのでしょうか

パパがますます一人遊びにのめり込まないように
まだまだ遊んでね

夕方忍頂寺ヒルクライムに出動、筋トレ、ストレッチで終了
明日は21 km走に挑戦です

本日の走行距離　自転車　16.5 km　ラン　0 km
Tm 43.30 Av 22.7 km/h Mx 51 km/h　

  

早く帰れたので夕方嫁さんをつれて30分ウォーキング後にラン

週末の14kmLSDが効いてるのか

泊まり明けにもかかわらず6kmジョグはまだまだいけそうな36分でした　が無理せず終了

今日は２週間ぶりに我が家で家族団欒の食事ができました

やっぱ家族団欒が最高って思ったのはパパだけか...

さっそく　風呂入れ！、宿題せー！　の戦争がはじまり　いつもの状態へ復帰

感慨に浸るのは一瞬のできごとでした

明日はジテツー予定

本日の走行距離　自転車　0km　ラン　６km