アラカンライダーのトレーニング日記

  

今日は今シーズンの唯一のガチ勝負レース！、防府読売マラソン1週前なので

寒さの中、本番レースペースを意識したペース練習

じっくりアップした後

まずはスタートから入りのキロ4:30

のはずが追い風もありいきなりキロ4:10

もといの返しはキロ4:25でなんとかクリア

そっから4:10を２本のつもりが4:12と4:17

風が強いのでなかなか難しい

ラスト２本は4:00の心肺刺激のつもりが

がんばりすぎて3:50と3:55

これが最初で最後のスピード練習



帰りの彩都バックの青空

あとはシューズが問題です


左がasics ターサージール

本番用に昨年ゲットしたターサージールを考えていましたが

軽さとソールの薄さで速く走るにはいいんですが

脚へのダメージも大きくて

フルを走りきる自信がもうひとつないんです

このシューズで唯一走った今年の東京マラソンでは

前半で撃沈したのでデータがありません

古くなってしまいましたが実績のあるadizero japanに戻す

という選択肢もないことはない

う〜〜〜ん、悩ましい

1週間思案してみます



午後から講演会で

帰りに新鮮ないわしをゲットして


オイルサーディンに初挑戦


残りはイタリアンテイストで野菜とロースト

どっちもうまかった〜

酒が進む肴です


本日のラン　17 km  

昨夜は職場の歓迎会

天六の中華、双龍居へ



外見、店内はB級ですが




前菜、うまっ！




見た目を覆すうまさのサバフグ天ぷら




10年もの紹興酒、うまっ！




フカヒレではないスープも、めちゃうまっ！




マーボ豆腐、からうまっ！

その他たくさん、しめは焼き飯で






デザートのスイカが甘い！

大満足のコスパ（料理2500円也）中華満喫しました



本日のトレーニングは強風につきお休み