アラカンライダーのトレーニング日記

  

今日はジテツー

まだまだペダリングの脚はできてません

きれいなペダリングをできるようになるまで

毎日ジテツーしないと

週末にはロングライドに行きたいな



ところで

表題の件ですが

昨年の記事、http://bik.naturum.ne.jp/e1168170.html

に続いて

またもやっちゃいました

というか噛まれちゃいました（昨日記事アップの直後）

コッコちゃんは小屋でうたたね

ライダーはワインほろ酔いご機嫌で

つい、うたたねコッコちゃんをなでようと

御法度の、いきなり小屋に手を突っ込んでしまい

驚いたコッコちゃんに

がぶりと



流血の惨事に

我にかえったコッコちゃんとライダー

あわててぺろぺろ舐めるコッコちゃん

うかつでした

コッコちゃん、よっぽど悪いと思ったのか

今日も覚えてて傷をぺろぺろ舐めようと

しっぽ巻いて申し訳なさそう

もういいよ、パパが悪かったから、、、


本日のバイク　32 km
  

今日は午前中仕事、午後から春の大会1回戦（野球）

どうやら1回戦の相手はニューカマーでほやほやのユニフォーム

相手の経験不足にもつけこんで

わがエムディーズにしては近来まれに見る怒濤の攻撃で

９−２、5回コールド勝ち！

ライダーも大当たりの3打数3安打2打点

交通事故しないように気をつけます


帰りにプールで1200mほど泳ぎました

クロールではなんとか50mを2本泳ぎましたが

酸欠でフラフラになります

でも少しずつ進歩はしてるようです



ところで

我が家のアイドル、コッコちゃんですが

昨日かわいそうにも避妊手術を受けさせることに

無事終了し1泊の後お迎えに



元気でなによりでしたが

傷をなめないように首に巻かれたカラー

抜糸まで10日間もこのままなのが不憫です

本日のスイム　1.2 km  

今日は休足日

どうやら

昨日の激坂下りで、右のハムストリングを少し痛めたようです

それと



親指も痛めました

マラソンではなく

飼い犬（コッコちゃん）に手を噛まれる



子犬にはよくあることなのですが

食糞（自分の○んこを食べる）習慣を治そうと

昨日発見した時に「こらっ！」とパッチンしたところ

野生のスイッチが入ってしまったようです

普段では想像できないものすごい形相で噛み付いて

親指にぱっくり穴があきました

なめられてはいかんと再びせっかんしたところ

人差し指にも穴があきました

普段かわいがっていたライオンに食われて死んだ人の気持ちがわかります

へこみました

今日は



何事もなかったように甘えます

教訓です

野生動物であることを忘れてはいけません

今日は筋トレちょっと


本日のトレーニングはお休み  

今日は早く帰ってケーキやら買って帰ろうと思ってたのに

帰り際に緊急事態勃発し

結局帰宅は23時、、、とほほ


最近コッコちゃんはお外散歩できるようになりました



お庭の芝でおそるおそる



まだこわごわ歩いてます


本日のトレーニングは断念  

今日は雨なので休足日

筋トレだけしました

腹筋60回、腕立て25回、チューブトレーニング30回ずつ

あとはおでんたっぷり食べて、シュークリーム追加

焼酎、カティーサークも追加で

体重右肩上がり

どうにかせんと


3ヶ月になってちょっと成長したコッコちゃん



トイレはまだまだ失敗続きですが

癒されます


本日のトレーニングは筋トレのみ  

今日は午前中自治会のあと



いよいよこころのお迎えに行ってきました



新しいお家にどきどき



ひとしきり遊んだら



ご飯食べて



おやすみなさい

今日から新しい環境に慣れるまで、1週間はケージのなかで過ごします


走りの方は

古傷の左膝の調子が思わしくありません

なんとなく違和感と軽い痛みがあるので

距離を踏む練習は控えました

夕方からアラフォロードでペース走

登りをキロ５分キープを目標にスタート

なんとか完走

http://www.travel-db.net/runners/blog/aw123/20101114.htm

けっこうきつかった〜

アイシング、膝裏のストレッチ入念にやって終了


本日のラン　13 km