アラカンライダーのトレーニング日記

  

今日は曇→雨の予報でしたが

予報を覆す晴天となり

午前中のみ自由時間なので

リハビリジョグで阪大構内のお花見ラン

満開の桜が圧巻でした





青空に映えます


こんなに美しいのに

キャンパスは土曜なので誰もいません


銀杏会館（学生会館）の窓に映る桜

これはもったいないな〜


走りの方はまだまだ100kmのダメージ癒えず

なんとか11km走って終了


外周廻って豊川でモノレール乗車

嫁さん、コッコちゃんと駅で待ち合わせして

近くの里山公園で弁当ひろげてお花見





今日は暑いな！コッコちゃん舌が伸びきってます

ラン後のビール、弁当、満開桜最高！




本日のラン　11 km  

先週金曜日は仕事終了後ダッシュで大阪城公園へ

初めての試み、大阪城公園ナイトランというイベント

10kmに同僚＋αで出場！

思った以上に人でごった返してました



スタートは結構な渋滞でロスタイム


後半なんとかがんばりますが

キロ4.5キープがいいところ

自己ベストの５分遅れですが

今の実力はこんなもんでしょう






みんながんばってゴール！


これからロードのマラソンに向けて

山やバイクは封印してサブスリーに向けて精進します



さて

今日は以前から約束していたデートの日

午前中はお許しを得て

今シーズン初のロング走へ出発！


途中から暑さで参りました

ロードの脚はまだ全然できてないので

キロ５でも15kmからはグダグダ走り

今はこのペースで20kmが精一杯です

12月の防府読売マラソンまで3ヶ月なので

これからしっかり距離を踏んで行こうと思います


さて午後からは

久々のコリアンタウン鶴橋へゴー！

前回もお世話になった駅すぐの大盛屋へ入店


ビールで乾杯！キムチうまっ！


チジミに春雨、キンパなどなどすっかり酔っぱらって

お土産買って帰還

充実の休日でした


本日のラン　19 km
  

先週末は弾丸ツアーで鹿児島に行ってきました

義父の喜寿の祝で一族が霧島温泉に集合することになったのです

金曜夜の最終便で鹿児島入り

我が家は家族4人ですが

サッカー部を休めない長男のかわりに

9月にウズベキスタンで結婚したミロを連れて行きました



土曜の午前は鹿児島ラン



お昼は



海鮮市場のお魚見物してから



まぐろ丼めっちゃうま！

霧島の温泉へ移動して、夜は舟盛り付きのお祝い膳



豪華やった〜

しこたま焼酎飲んで二日酔いで



翌朝は日の出見ラン



霧島連峰からの日の出を拝みました

午前中に実家に戻って



次男にせがまれ3時間だけ釣り



こんなのや



こんなのも釣れました（手のひらサイズですが）

さすが錦江湾の魚影は濃い

そして弾丸ツアーも終了

空港で最後の鹿児島を味わい



さようなら

次はいつ来れるかな


鹿児島でのラン　2回で18 km
  

昨日は長男の高校へ台湾の高校から修学旅行に来た生徒の１人を

ホストファミリーとして受け入れました

台北の永春高校から来た2年生のる〜ちゃん


左前のネクタイ君

片言の英語と漢字で十分会話できました

グーグルのストリートビューで彼のお家が見れたのにはびっくり

1泊だけですが

コンビニに行ったり、近くの公園（真っ暗ですが）で遊んだり

なかなか楽しい一夜を過ごしました

いい思い出になってくれたらいいな



さて

敵は本能寺にありマラニックから3日経ちましたが

筋肉痛マックスの状態は変わらず

しかしいつまでも休んでいるわけにもいきません！

今日はバイクでヒルクラインターバル10本！

のつもりが９本でした




本日のバイク　15 km
  

今日は超久々の家族ネタ

なんと

某テレビ局のクルーが我が家に取材しに来たのです

なんの取材かというと

まだ明かせませんが

子育てをテーマとしたある本の著者と家内につながりがあり

その本の読者代表として

インタビューと家庭内の日常を取材させてほしいというものです

早めに職場を退散して

うちに帰ると

すでにカメラが回っていました


ドキドキ


普段通りの家族を演じましたが

なかなか演じきれるものでもありません

家族の夕食を撮影しましたが

会話の弾まないこと

こんなんで映像になんのかいな

取材クルーの方々、申し訳ありませんでした、、、

気さくなカメラマンさんに

ごっつい10kgのカメラを触らせてもらいました


カメラを担ぐ長男

美人の取材記者さん、かわいい音声さん？、気さくなカメラマンさんお疲れさまでした

放送楽しみにしております


本日のトレーニングはオフ  

今日は午前中家族、親戚でグランド花月で新喜劇観戦



仁鶴さんとスリーショット（左は長男）



めっちゃ笑ってたこ焼きにビールでご機嫌帰宅



花月となりのたこ焼き「わなか」はなかなかうまかった

いやしかし、なんばもすっかり変わってしまいましたね〜
（20数年前と比べてですが）



夕方涼しくなってから次男とバイクでプチヒルクライム

8kmのだらだら登りを忍頂寺まで



けっこう力入れてペダリングしましたが

次男坊しっかりついてきました

なかなかやるな〜


本日のバイク　16 km  

今日は早めに仕事をふけて

インターバルの日です。おゆばに駐車してアップジョグ２km

キロ3分50で５本こなそうとしますが

３連ランになるので足が重い

なかなかペース上がらず、トータルで3分53秒

フォームもストライドを長く取るのか、ピッチでべた足がいいのか

いろいろ試してみますが、なかなかしっくりいきません

この辺はやはり、速いペースに慣れないと仕方がないのかもしれません

ダウンジョグ２kmで終了

走った後はラン風呂です

ジェット風呂マッサージと水風呂アイシングで終了

明日は走れるかな〜


今日から息子どもはサッカー合宿で3日間おりません

なんで嫁さんと二人で駅前の湖中でまったり飲み





あごの干物



豚角煮



チキン南蛮

などなど

最後にさけ親子丼定食で腹ふくらまし



帰宅後さらに痛飲

明日起きれるかな〜

二人の夜を満喫


本日のラン　10 km

  

明日から休みを頂いて

屋久島へ強化合宿に行ってきます（墓参りともいう）

4日間で40 km以上の走り込みを目標に

頑張るぞ〜

ついでにトレッキングや海水浴、釣りに川遊びもしたいな〜
（欲張り過ぎか）

で、荷物山盛りのパッキングとなってしまいました

やっと荷詰め作業終了



ところで


本日アラフォーを卒業することになってしまいました

本来ならばブログネームをアラフィフライダーに変更せねばなりませぬが

なんかしまらないので、、、



そのままにしておきます



その点ご理解のほどよろしくお願いします

では行ってまいります

本日もトレーニングはお休み  

今日は仕事帰りに子供達のサッカーお迎えに豊中の中学校へ



６人乗っけて乗り合いバス状態、疲れました

しっかし、今時の中学生は、、、

女子とメールしまくってます

うちの子はまだ奥手ということがわかりました（ほっ）

さあ、いよいよカメルーン戦開始です

本日のトレーニングはお休み
  

今日は泊まり仕事

先日エントリーした5/30のサイクルイベントですが

距離も短いのでなんとなく自転車初心者むけの大会なのかな

と思っていましたが，，，


昨年のリザルトをみてビックリ！！

トップクラスの選手のスピードは平均時速40ｋｍを軽く超え

１周目のあしきりは時速３５ｋｍ以下ぐらいの選手からされていました

ががーん

管理人の脚力と自前のクロスバイク（ジャイアンツ号）の平地での平均速度は

時速３０ｋｍそこそこしか出せません



国体の京都予選にもなっているそうで

どうやら初舞台を間違えてしまったようです

このままでは１周１０kmのコースを１周しか出来ないということに，，，

甘かったです

とりあえず行くだけ行ってみよっと（あくまでも前向きな管理人）

きっとクロスバイクで出る人なんかいないんだろうな～（恥ずかし）

本日のトレーニング　休み  

GW2日目も近場でうろうろ

湯川家具でラグを購入

お昼は最近できた豊川駅前のちょっとあやしげなインド料理店へ



Bランチ、ナンのおかわり自由でお得です

意外とおいしくてナンおかわりしました



チキンカレーも結構おいしかったです

午後から市民プールでひたすらビート板、バタ足トレーニング

昨日より推進力が増してきましたが

息継ぎはできません

夜はウズベキスタン人留学生と茨木市駅の寿司屋へ

帰りにまたの再開を約束しパチリ



本日の水泳距離　300mぐらい

  

今日は自治会総会

午前中に無事終了、残念ながら新自治会長承認され

晴れて自治会長就任の挨拶をしました

1年間がんばりま〜す

午後から忍頂寺ヒルクライム、42分26秒はコースレコード？

夜はジョリーパスタで大盛りパスタにピザ





今日も完食

体重は右肩あがり継続です

本日の走行距離　16 km
  

いよいよ4月18日の自治会総会が近づいてきました

新役員の名簿、連絡網の作成その他もろもろの自治会ワークが増殖中

総会で新役員が承認されればいよいよ自治会長の職務開始です

承認されなければいいのにな〜

まずは役所や銀行まわりなど平日に休みをとらないといけません

は〜

ま〜やるからにはテンション上げていかな〜

膝は相変わらず痛いけど、、、

明日は晴れたらジテツーいくぞー！

本日の走行距離　0 km

  

筋肉痛はやや改善

今日は嫁さんウォーク15分でリハビリ

http://www.travel-db.net/runners/blog/aw123/20100310.htm

寒くて冷えました

本日の歩行距離　1.5 km

  

次男のサッカーの試合で淀川近くのグランドに行きました



残念ながら0-2で敗退

寒風のなか淀川河川敷までランニング敢行

ターサーアリビオの慣らしもしてみました

さすがに上級モデル、路面の堅さがダイレクトにきます

速く走れるかどうかに関しては？

やはりまだまだ私にはオーバースペックのようです

キロ４分で何キロ走れるかトライアルしましたが、、、

あえなく2キロ半でリタイア

帰宅後夕方にリベンジのためキロ５分のペース走

http://www.travel-db.net/runners/blog/aw123/20100206.htm

寒かったっす

明日はLSD走れるかな？

本日の走行距離　19 km  

今日は休養日

昨日はばたばたしてて誕生日ケーキを買えなかったので

帰りにエストサブロンへ、、、開いててよかった



ハッピーバースデイ

昨日注文したPSPソフトも優先配送で今日到着（はやっ）

ご満悦でした

ゲンをかついで禁酒していた先輩の息子さんも

今日志望校に合格

リバウンドで飲み過ぎないようにしてくださいね

めでたしめでたしの一日でした

本日の走行距離　0 km
  

今日は午前中に本番１週間前の最後のペース走へ

http://www.travel-db.net/runners/blog/aw123/20100117.htm

実は次男の12回目の誕生日

プレゼント希望はメタルギアソリッドPSP、、、

あいにく近くのトイザラスには見当たらず

amazon明日配送

その後長男の自転車に前かご装着



誕生日ごはんのリクエストは寿司食べ放題

というわけで茨木市駅の裕寿司へ






満喫後は



つぶみで大満足

なかなか忙しい日曜日でした

本日の走行距離　14 km　自転車　11 km  

今日は泊まり仕事明けで次男の卒業記念大会サッカー2回戦へ




試合は２−２で終了しPK戦へ

両者とも５回蹴って１本ずつキーパーに阻まれサドンデスとなり

６本めを相手がはずし

我がチームの６本目は、、、次男に回ってきました

思わず「コータ！おもいっ切り蹴れ〜」と叫ぶ父

決まりました！！　ベスト８進出

このメンバーでもう１試合できます

帰宅後、嫁さんと散歩へ

http://www.travel-db.net/runners/blog/aw123/20100116.htm

本日の歩行距離　4 km  

今日は子供のサッカーで河内長野の高校まで遠征

昔モトクロスをやっていた時によく行ったプラザ阪下というコースの近くだったので

試合の待ち時間の間にジョグしてきました

一時は閉鎖するという話もありましたが、今日はたくさんのバイクが来ていて安心




ちょっとむずむずしましたが、試合時間がせまっていたので帰路につきました

軽めジョグで終了

http://www.travel-db.net/runners/blog/aw123/20100110.htm

試合の方は後半出場した次男がロスタイムに決勝点を奪って勝利



2番と１３番の勇姿です

今日はジュニアユース（中学生）の試合ですが人数が少ないので次男（小六）
も呼ばれていたのです

明日は休日勤務です　

本日の走行距離　8 km  

今日から息子達はサッカー合宿でおりません

で、夜は2人で遅めのディナーへゴー



箕面のイタリアンです






いずれもおいしくまあまあリーズナブルです

明日検診なのにがっつり食っちゃいました

昨日の休養で風邪もだいぶよくなり帰宅後ジョグ

最後に流しを3本入れて終了

本日の走行距離　9 km