2011年08月14日
今シーズン初の20 kmロング走
今日は昨日のすかぶぅさんを囲む会で多量摂取したアルコールを燃やすために
今季初の20kmロング走に出動！夕方６時半スタート
控えめにキロ６分から開始しようと思ってましたが
久々の万博外周でテンション↑、他のランナーさんのペースにも煽られて
キロ５分半ペースになってしまいそのまま押し切りました
日が暮れてからは風もふいてまだ涼しい方でしたが
発汗多量であまり余裕なく終了
ペットボトル補給500ccでは限界ぎりぎりです
これでなんとか今月300 kmペースに乗ってきました
ラン終了後はこれまた今季初のラン風呂に入って、水風呂でしっかりアイシング
お盆なのでおゆば（スーパー銭湯）は激混みでした
本日のラン 20 km
Posted by アラフォーライダー at 23:52│Comments(0)
│ランニング
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