アラカンライダーのトレーニング日記

日曜は大阪マラソン応援に繰り出しました

朝用事があったので遅れてはならじと33km地点の住之江公園に直行

おかげでトップランナーから見ることができました

川内君と大阪市民ランナーの星、高田君の応援からはじまり


ケニア人先頭にロシア人？ケニア人兄弟、川内君の後ろ姿


シモンさんの勇姿

その後はtravel-dbの仲間達の応援に集中しますが

６人中3名を見つけられず

集中力のなさが、、、

その後他の応援3人組と合流し通天閣直下にある渋い銭湯にゴー

その後はお店の予約に時間があるのでたこ焼きでジョッキ2杯



さらにランナーズと合流して大阪コテコテ串かつ屋で大宴会。数え切れないジョッキをあけて

さらに3次会で焼酎を大量に補給して

楽しい1日も終了です

皆様本当にありがとうございました！！
　
走ってもないのに昨日は１日死んでおりました



今日は泊まり明けでしたが

明日も飲み会で走れないので外周に行っときました

いよいよ本番５日前に最後のペース走

2年物のターサーで走ってみました

キロ4:10目標にスタート

前半はがんばり度上げ上げで4:08ぐらいでしたが

後半は見事にビルドダウンで41:52でゴール

本番のペースメイクが悩ましい

前半からキロ4:15以内で突っ込んで行くか

4:20以内ぐらいで様子見て行くか

理想は前半で少し貯金を作って後半粘っていくのがいいんでしょうが

いつも20km過ぎてから調子の上がるライダーなので、、、

イーブンペースでいくしかないかな〜

シューズはターサーの前足部分ソールの硬さが気になったので

adizero japanに傾いています

久々にラン風呂でしっかり水風呂アイシング

ストレッチもしっかりやっとかないと　


本日のラン　12 km