2012年11月21日
大阪前最終ペース走
今日は大阪前最終のペース走５kmとしました
帰りに万博外周でぐるぐる
レースペースのキロ4分10秒で5 km
この夏から実施してきた距離を走らない練習
昨シーズン、ライダーに足りないのはスピードに対する余裕であると実感
夏からはスピード練習を繰り返し
昨年がむしゃらに距離を走っていた練習とは一線を画したトレーニングとなり
走った距離は昨年の半分（仕事が忙しかったのもあるが
）しかし練習効率をあげて最大酸素摂取量を引き上げるにはどうしたらいいか
常に模索しながら
故障しないために、いたずらに距離を走らず
練習メニューを考えていました
体重だけは結局思い通りにならず。63kg
あとは本番まで、ゆっくり休みます
問題は本番で履くシューズですが
ニューシューズのadidas adios 2を今日も試してみましたが
どうもソールの柔らかさに違和感が、、、
本番はやはり先代のadizero japanにしようかな
本日のラン 8 km
Posted by アラフォーライダー at 23:07│Comments(2)
│ランニング
この記事へのコメント
大阪マラソン頑張って下さいp(^-^)q
遠くから応援してます!!
遠くから応援してます!!
Posted by えのき茸 at 2012年11月23日 16:45
ありがと〜〜う
太平洋の彼方からの応援
必ずや目標達成します！
えのきもがんばれ！
太平洋の彼方からの応援
必ずや目標達成します！
えのきもがんばれ！
Posted by アラフォーライダー
at 2012年11月23日 22:42
at 2012年11月23日 22:42※このブログではブログの持ち主が承認した後、コメントが反映される設定です。
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