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2013年11月02日

結果的に10 km×2本インターバル


今日は午後から仕事なので

朝のうちラン

やっぱりだらだらしてしまいテヘッ

時間がないのでキロ4:30のペース走

万博外周をぐるっと1周10kmでいっぱいいっぱい(^_^;)



仕方ないので給水休憩入れてもう1本



なんとかペースキープウワーン

さらなるレベルアップのために

今後も週末のロング走はキロ4:30を死守するつもりです

結果的に10 km×2本インターバル
お昼はロコモコランチ


本日のラン　20 km




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Posted by アラフォーライダー at 23:23│Comments(0) │ランニング
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