アラカンライダーのトレーニング日記

今年の年賀状大公開！



旧年中は拙いブログにお付き合いいただきありがとうございました

最近は更新も滞りがちですが

新年もさぼりつつ更新する所存ですので

よろしくお願い申し上げます


ところで

旧年の走行距離を振り返りますと

2009年 429.495km 41:04'50 10.4 km/h (05'45 /km)
2010年 2036.333km 194:31'53 10.5 km/h (05'43 /km)
2011年 2473.663km 226:08'41 10.9 km/h (05'29 /km)
2012年 2101.380km 178:36'05 11.5 km/h (05'12 /km)
2013年 2618.180km 247:19'54 10.6 km/h (05'40 /km)
（ジョグノートの記録より）

昨年は初めて2600 kmを突破

しかしながら、平均ペースはキロ5:40とゆっくりで

その結果が大阪マラソンの３時間６分（昨年の６分遅れ）

やはり年齢的には（48）スピード対応力の低下に抗わないと

記録更新は難しいのではないか

という結論で

今年はスピード練習をがっつり入れて行くつもりです

というわけで

新年2日めランは10 kmペース走



予定ペースキロ4:20で往っときましたが

息絶え絶えでなんとか完走

この凹凸コースでキロ４ができれば凄いですが

一生無理です

さて

今日の周回コースですが



彩都に昨年新しく開通した道路で

車も人もほとんど通行しません

なので快適ランが保証されます

ところで

年末に周回コースのどんつきに



なんとトンネルが完成しました


トンネル前から振り返るとこんな感じ

どこにつながるのか不明ですが

また新しいコースが増えそうで楽しみです
（トンネルが走れるのか？、、ですが）


本日のラン　16 km