アラカンライダーのトレーニング日記

かれこれ10足以上たまっていたマラソンシューズ

すでに1000km近く走っているシューズや長年の酷使で劣化したもの

年末に3足とお別れ（断シャリ）しました

となると靴箱が空いたので


アマゾンでセールになっていた adizero takumi ren 2

前から欲しかったので、値がこなれるまで待ってました

履いてみると、こりゃいいですわ〜

ニューシューズ下ろしはさておいて



今日は満を持して外周へ出発！

最初は30kmロングのつもりでしたが

どうにも気が重くて

新たな試みとして15km×２の分割走にしてみました


1本目キロ5から徐々にビルドアップ4:30切りまで

給水休憩５分後（これが短過ぎたか）

２本目、目標キロ4:20でスタートしますが、、、

1本目のダメージきつくてペースダウン


なんとか4:30で巡航して終了

帰宅ダウンジョグも青息吐息でモノレール乗車（瀑）

ダメダメです


なんとか33 kmは走ったので

ご褒美は


またも焼き芋、うまい！



本日のラン　33 km