2009年09月17日
ビルドアップ走
昨日ブログアップできなかったので本日アップです
帰宅後１２Kmのビルドアップ（徐々にペースを上げていく走法）を
かなり追い込んでやってみました
最初ののぼりを6分でカバーできたので2週目まで（1周４ｋｍ）5分30秒でカバー
ラスト1周は5分ペースで追い込んで完走
トータル1時間5分でした
これまであまり追い込んだ練習はしてなかったのですが
1ヵ月前とくらべて走力がついていることを実感できました
膝のほうは改善傾向ですがアイシングをしっかりしておきました
ニューシューズと膝裏のストレッチが効いてる感じです
朝も違和感なく今日も走れそうです
本日の走行距離 自転車 0 Km ラン 12 Km
帰宅後１２Kmのビルドアップ（徐々にペースを上げていく走法）を
かなり追い込んでやってみました
最初ののぼりを6分でカバーできたので2週目まで（1周４ｋｍ）5分30秒でカバー
ラスト1周は5分ペースで追い込んで完走
トータル1時間5分でした
これまであまり追い込んだ練習はしてなかったのですが
1ヵ月前とくらべて走力がついていることを実感できました
膝のほうは改善傾向ですがアイシングをしっかりしておきました
ニューシューズと膝裏のストレッチが効いてる感じです
朝も違和感なく今日も走れそうです
本日の走行距離 自転車 0 Km ラン 12 Km
Posted by アラフォーライダー at 15:41│Comments(2)
│ランニング
この記事へのコメント
なんだかわからんが、えらい速さで走ってますなあ。
マネせんとこっと。
今、1キロ5分で走ったら、死んでしまう。
マネせんとこっと。
今、1キロ5分で走ったら、死んでしまう。
Posted by ニッシー at 2009年09月17日 18:33
ところがや
もっと速いやつもおるんですわ
上をみたらきりがないけど
ところ股関節は大丈夫っすか？
もっと速いやつもおるんですわ
上をみたらきりがないけど
ところ股関節は大丈夫っすか？
Posted by アラフォーライダー
at 2009年09月17日 22:32
at 2009年09月17日 22:32※このブログではブログの持ち主が承認した後、コメントが反映される設定です。
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