2009年11月25日
ランニングペース
今日は最初ゆっくり入ってビルドアップで16km走ろうと思ってましたが
2日間休んだので走り出しが軽く、5分/kmペースでスタートしてしまい
そのままペース走となりました
しかしあまり余裕なく11kmで終了
まだ日曜のLSDの疲れが残ってる感じです
LSDのペースが速すぎるようです
次回はLSDのペースを6分30以下まで落とそうと思います
８月からマラソンに向けて走り込みを開始し
本や雑誌でそれなりに練習法も研究してきました
１月にはフルマラソン出走も決定しここまでは順調で
走るたびに距離が伸びてきたり余裕度が増してきたりするのを実感できました
しかしここ数週間は成長曲線がプラトーになりつつあるのか
あまり進歩を実感できなくなってきました
恐らくこれからは練習計画をしっかり煮詰めないといけないと思います
LSDはもっとペースダウンして余裕度をあげてビルドアップやロング走（距離走）などの
ポイント練習をバランスよくこなしていこうと思います
本日の走行距離 11 km
2日間休んだので走り出しが軽く、5分/kmペースでスタートしてしまい
そのままペース走となりました
しかしあまり余裕なく11kmで終了
まだ日曜のLSDの疲れが残ってる感じです
LSDのペースが速すぎるようです
次回はLSDのペースを6分30以下まで落とそうと思います
８月からマラソンに向けて走り込みを開始し
本や雑誌でそれなりに練習法も研究してきました
１月にはフルマラソン出走も決定しここまでは順調で
走るたびに距離が伸びてきたり余裕度が増してきたりするのを実感できました
しかしここ数週間は成長曲線がプラトーになりつつあるのか
あまり進歩を実感できなくなってきました
恐らくこれからは練習計画をしっかり煮詰めないといけないと思います
LSDはもっとペースダウンして余裕度をあげてビルドアップやロング走（距離走）などの
ポイント練習をバランスよくこなしていこうと思います
本日の走行距離 11 km
Posted by アラフォーライダー at 23:18│Comments(2)
│ランニング
この記事へのコメント
初めましてです。
ジョグノートから
来ました。
宜しくお願いします。
自分も、初めてのフルマラソン
石垣島マラソンに決定しました。
これから宜しくお願いします。
ジョグノートから
来ました。
宜しくお願いします。
自分も、初めてのフルマラソン
石垣島マラソンに決定しました。
これから宜しくお願いします。
Posted by めたりん at 2009年11月27日 13:57
こちらこそ初めましてです
石垣在住の方なんですね
また本番が近づけば、当日の気候など教えていただければ幸いです
よろしくお願いします
石垣在住の方なんですね
また本番が近づけば、当日の気候など教えていただければ幸いです
よろしくお願いします
Posted by アラフォーライダー at 2009年11月27日 16:48
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