アラカンライダーのトレーニング日記:淀川本番ペース5kmインターバル×２

2010年11月03日

淀川本番ペース5kmインターバル×２

今日は淀川前最後のポイント練習として

万博外周をレースペース走しました

本番のスタイルは

淀川本番ペース5kmインターバル×２

オレンジです

本当はガーミンブログ（travel-db）の黄色Tシャツで走りたかったのですが

今回は間に合わず、オレンジハデハデで行きます

当日、このオレンジを見かけたらアラフォー！と叫んでください

で、本題のレースペース走ですが

まずは４分10秒ペースで1週5km

このペースだとやはりがんばってる感が強くて

なかなか上半身の力が抜けません

5分休憩後

2周目は少し落として4分15秒で1周

このくらいのペースになると5秒の違いでも

結構差を感じることができます

少し力が抜けてリラックスして走れますが

気を抜くとすぐ4分30秒ぐらいまで落ちてしまいます

なかなかペース感覚をつかむのが難しいです

http://www.travel-db.net/runners/blog/aw123/20101103.htm

でもガーミンという強い味方がいますので

あとは当日のコンディションさえよければ

なんとかなるでしょうチョキ

明日からは軽いジョグ程度で調整します

本日のラン　13 km

Posted by アラフォーライダー at 18:31│Comments(7)

この記事へのコメント

こんばんは～

　１３ｋｍ・・・・自転車だととても短く感じますが、ランニングだと結構な距離ですよね～
　その甲斐あっていい体をされておられます。　
　このオレンジ色の明るい色のシャツを着て走ると、とても頑張れそうな気がします。
　今日から級に寒くなっていますので、体調管理に配意されて頑張ってくださいね～

それでは更新頑張ってくださいね☆ポチ

Posted by たーちゃん at 2010年11月04日 19:30

アラフォーさん、こんばんは！

ガーミン・ランブロのWAKAです。1:30って速いですね～～！がんばってくださいね！！
当日、行けそうだったら（行きたい気分は満々だけど、寝坊しなかったら）、守口まで行ってゴール前で手ふりますね～。黄色いTシャツ着ていきますので、ちらちらっと沿道見てみてください。

淀川は出たことないので、どんな感じか全然わかりません。どのくらい人がいっぱいなのかもわからないです。なるべく目立つように、前に出ています。

Posted by WAKA at 2010年11月04日 22:42

＞たーちゃんさん
ありがとうございます
いつも「お家が欲しい！」楽しく拝読しております
来年はどこかのロードレースでお会いするのを楽しみにしています
ピナレロVSビアンキで勝負しましょう！

Posted by アラフォーライダー

at 2010年11月04日 23:37

>WAKAさん
こんばんわ！
マイブログを訪れていただき、ありがたき幸せです
1：30は有言実行を狙ってますが、撃沈の可能性高しです
こうやって応援していただけると
ギリギリの時にがんばれると思います！
今年の淀川は出店もたくさんでるようですので
是非応援に来て楽しんでください
黄色Tシャツ必ず見つけますから
ハイタッチよろしくです！

Posted by アラフォーライダー

at 2010年11月04日 23:49

こんばんわ！

気合はいってますねー。

私はアラフォーさんのようなペースは無理なので、
もっと後ろを走ってます。

オレンジのNIKE、発見できたら声かけますねー。

張り切っていきましょー！

Posted by まっつんパパ at 2010年11月05日 19:17

＞まっつんパパさん

気合いだけはブリブリです
撃沈してたらひろってください
オレンジナイキ
見つけてくださいね！
では体調を整えてベストをつくしましょう

Posted by アラフォーライダー

at 2010年11月05日 23:32

＞アラフォーさん
わー、ハイタッチしてもらえるんですね！（＾＾）
初フルのホノルルのとき、ゴール前で初めて有森さん見て、ハイタッチしてもらって、めっちゃ嬉しかったの覚えてます。有森さんみたいなオーラはないけど、ぜひ行かせてもらいます！

Posted by WAKA at 2010年11月06日 00:36

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