2010年12月20日
課題発見
昨日の駅伝４kmでスピードのなさを実感したライダーは
早速1000m×5のインターバルを敢行
キロ3分50秒で走ろうとしますが
できないんですこれが、、、
4分切るのが精一杯、悔し〜い
http://www.travel-db.net/runners/blog/aw123/20101220.htm
課題がはっきりしたので、サブスリーに向けて
毎週インターバルすることにしました
しっかりダウンジョグも入れて
最後に万博おゆばで入湯
あ〜気持ちよかった
奈良マラソンのゴールシーンです
本日のラン 11 km
Posted by アラフォーライダー at 23:20│Comments(0)
│ランニング
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