アラカンライダーのトレーニング日記

今日は休日勤務

帰宅後明日のインターバルに向けて今日は

つなぎジョグ

寒風のなかでしたが後半は気持ちよくペースアップ

今の課題であるスピードに対応したフォーム

軽い前傾で腕振りの後ろを大きく

前足着地を意識して終了

http://www.travel-db.net/runners/blog/aw123/20101226.htm

今月やっと200kmを越えました

月間300kmは今月も達成できそうにありません

とほほ


ところで

年末、師走、年の瀬も押し迫り

年賀状もこれからですが



来年のレーススケジュールを公開です

元旦は亀岡ロード10 kmで走り初め

絶対！、、、40分切りします！

留学生のミロと走ります

1月10日、枚方ハーフ

目標、、1時間27分

後はしっかり走り込んで

２月27日、東京マラソンでサブスリーを狙います（無理無理）

その後は

バイクとスイム、スイム、スイム練習をこなして

トライアスロン（ロング）にチャレンジしようと思います

楽しみです


本日のラン　13 km