2011年09月07日
ミニマスでミドルペース走
今日はスクーターでバイク通勤
フォーサイト号、実は８月にパンク事件発生し1ヶ月乗れませんでした
先週やっとこさタイヤ交換して
オートバイ通勤復活
たまには乗らないとバッテリー上がりますし
帰りに万博外周で停車して今日はミドルペース走の日
初めてスピード系トレーニングにミニマスを使ってみました
ヒールがほとんどないのでフラット着地でピッチ走法
骨盤前傾でひねりを加えて股関節をしっかり伸展
フォームをしっかり意識しないと速く走れないしごまかしがききません
普段靴まかせに走っているのがよくわかります
体幹、脚から足底まで全ての筋肉を動員してる感じです
とにかく効く〜
素足で走るともっと効くんでしょうね
最後はキロ４分半まで上げて終了
いい練習になりました
本日のラン 15 km
Posted by アラフォーライダー at 22:55│Comments(0)
│ランニング
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