2011年09月21日
ミドルペースでビルドアップ
台風が関東から東北に向かっているようです
各地で甚大な被害を引き起こしているそうで
台風通り道の方々の無事をお祈りします
大阪では午後から雨もやみ、帰りに久々のラン風呂です
おゆば駐車場に止めて脱衣所で着替えて出発
水曜はミドルペース走の日ですが
先週キロ4分40秒ペースで撃沈したので
今日は4分50から入って1周ごとに10秒ずつ上げて行くプチビルドアップを試してみました
先週に比べると涼しくてなんとかペースをキープできます
しかし３周目の4分30秒はさすがにきつくて
万博外周のゆるやかな登りでもペースダウン
今の実力ではキロ4分30が限界のようです
本番まであと45日、黄色信号点滅です
明日は平日スポット休みで
コッコちゃんの1歳の誕生日です〜
さてどんなプレゼントが待っているのかな
本日のラン 15 km
Posted by アラフォーライダー at 23:20│Comments(0)
│ランニング
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