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2013年11月17日

キロ4分30秒で23km


今日こそはキロ4:30で25kmの目標でスタート

気候は絶好のラン日和で万博外周のランナー多数

やはり20kmできつくなり23kmでダウン



練習不足です

また来週仕切り直し

午後からコッコちゃんのお散歩です

キロ4分30秒で23km
リードを離すと動けなくなるのはなぜ？

ご近所のM沢さんに蟹をいただき焼き蟹、蟹鍋

キロ4分30秒で23km

うまかった〜

ありがとうございました

またよろしくお願いしますニコニコ


本日のラン　28 km




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Posted by アラフォーライダー at 23:53│Comments(0) │ランニング
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