アラカンライダーのトレーニング日記

今日は飛び石連休の間にも関わらず代休を頂きました

午前中はだらだらしてましたが

家の用事をすませて嫁さん次男とランチ


北千里の中華、TenTen。エビチリ定食￥750うまかった〜

嫁さんを仕事に送り出し

次男といっしょに万博おゆば（スーパー銭湯）へ

次男は風呂へ、ライダーは当然外周ロング走へ

東京前最後の30km走、仕上げのペースはキロ4:20

本番想定ペースの10秒遅れです

このペースでいかに余裕を持って30kmを走りきれるか

本番への試金石となりますが

前半寒さと強風でなかなかペース上がらず

ハーフは1時間32分、こっから徐々にペースアップ

夕暮れとともに寒さも厳しくなりますが

４分10秒台を維持してなんとかキロ4:21



あまり余裕はありませんでしたが

フォームの確認など、本番想定しての最終テストとしては

まずまずの結果と考えます

あとは23日にピークへ持って行くコンディショニングと

体重をあと1kg落とせればベストですが、、、


10日のラン　30 km