2009年09月11日
人生最長距離走破
今週末は野球で走り込みできないので今日がんばりました
いつもの往復4 Kmのコースを3周12 Kmの予定で走り出し
ペースは周回ごとに7分→6分30秒→6分のビルドアップ走を試してみました
3周目終了時点で おっまだ行ける！
というわけで7分ペースではありますが4周目完走（1時間44分）
ということは 4 Km×4周＝16 Km！
これまでの最長ランニング距離は14 kmだったので
2 Km更新しました
しかし右膝になんとなく違和感
よくさわってみるとぷよぷよ感あり
こっ これは水がたまっているではないか！
痛みはないのですが、あわててアイシングしました
明日は様子をみます、やはり下りが負担なのか？、フォームの問題か？
本日の走行距離 自転車 0 Km ラン 16 km
いつもの往復4 Kmのコースを3周12 Kmの予定で走り出し
ペースは周回ごとに7分→6分30秒→6分のビルドアップ走を試してみました
3周目終了時点で おっまだ行ける！
というわけで7分ペースではありますが4周目完走（1時間44分）
ということは 4 Km×4周＝16 Km！
これまでの最長ランニング距離は14 kmだったので
2 Km更新しました
しかし右膝になんとなく違和感
よくさわってみるとぷよぷよ感あり
こっ これは水がたまっているではないか！
痛みはないのですが、あわててアイシングしました
明日は様子をみます、やはり下りが負担なのか？、フォームの問題か？
本日の走行距離 自転車 0 Km ラン 16 km
Posted by アラフォーライダー at 22:12│Comments(0)
│ランニング
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