アラカンライダーのトレーニング日記

今日は昨日の敵を討つべく

休日勤務後に万博おゆば（スーパー銭湯）の駐車場へ直行し、着替えてスタート

昨日エアロバイクを漕ぎまくったために、大腿のダメージが残って足が重い

奈良前最終のロング走なのでレースペースに近い４分５０秒を目標に万博外周をグルグル

20km過ぎから大腿がきつくなって、左膝に軽い痛みが出ますが

体幹を意識して前足着地をイメージしてがんばります

今日はターサーRSで走りましたが、ハーフ以上の距離はまだ私の足では役不足のようです
（クッションが薄くて後半きつくなりました）

なんとか完走、練習の最長距離を更新しました

http://www.travel-db.net/runners/blog/aw123/20101123.htm

駐車場無料は３時間までなので、入浴料を払って悲しいかな風呂に入らずそのまま退場
（とほほ）


こころは最近ケージから出してもらえるようになりました



興味しんしんでかぎまくり

運動会なみに全力疾走しています


本日のラン　31 km