アラカンライダーのトレーニング日記

今日は調子を確かめながらのジョグ

なんだかな〜足が重くて

まだまだ調子が上がりません

明日はペース走の予定なんで無理せず

40分で上がりました


いよいよ東京マラソン本番まで1週間

臨戦態勢に入ってくるので

レースペース走も本番のペースを決めて走らないといけません

フルマラソンのペース表です



サブスリー達成のためにはキロ４分15秒で走り切らないといけません

残念ながらまだそこまでの力はないと思います

先週キロ4分30で30 kmを走り切った実績も考慮して

本番では最低でもキロ4分30秒以内、諸条件がそろえば４分20秒で走りたいと思います

そうするとゴールタイムは3時間10分から3時間3分ぐらいになります

なんとかの皮算用になってしまいますが

ペース設定をしっかり頭に叩き込んでおかないと状況変化に臨機応変に対応できません

まだつたないマラソン経験ですが

状況判断しながらペースコントロールするのがマラソンの醍醐味でもあります


でも明日はキロ4分15で走っとこうかな


本日のラン　7 km